100 EXERCICES POUR HARMONISER LE CORPS ET L'ESPRIT GRÂCE AU SOUFFLE !
Mieux respirer, c’est apprendre à se relaxer, à se concentrer, à récupérer plus efficacement en contrôlant son souffle pour faire le plein d’énergie. Voilà l’objectif des cours que je dispense en pays breton. Tout au long de l’année, vous découvrez près d’une centaine d’exercices respiratoires, la plupart inspirés d’une approche scientifique du souffle (Buteyko, Defossez, Divine...) et d’autres issus de pratiques ancestrales et culturelles (Pranayama, Tummo...). En vous inscrivant à mes séances, vous bénéficiez d’un programme complet et d’outils pratiques pour apprendre à mieux respirer : initiation à la respiration consciente, respiration alternée, étirements des muscles respiratoires, travail postural, apnées contrôlées, développement des capacités pulmonaires, libération du souffle, apaisement des tensions et gestion du stress.
Instructeur en coach-respiration® : parmi les différentes techniques que j’enseigne, je vous propose la coach-respiration® créée par Jean-Marie Defossez, docteur en biologie, spécialiste en physiologie respiratoire. Cette méthode respiratoire douce agit positivement sur le nerf vague et permet de retrouver sérénité et vitalité en capitalisant sur ses propres ressources.
COURS INDIVIDUELS & COLLECTIFS POUR TOUS LES ÂGES
Je vous invite à découvrir, en coaching individuel ou collectif, les bienfaits d’une respiration optimale, source d'énergie et de bien-être. En séance individuelle, uniquement sur rendez-vous, vous bénéficiez d'une approche sur mesure de vos besoins. En vous inscrivant aux cours collectifs, vous disposerez d'un programme complet sur 3 mois pour acquérir les clés de l'autonomie et de la maîtrise de votre souffle.
HORAIRES DES COURS
COURS COLLECTIFS TOUS PUBLICS (séance découverte gratuite)
Lundi de 12h30 à 13h45 à PLOEMEUR (ESPACE BALIZENN)
Mardi de 18h45 à 20h00 à PLOEMEUR (ESPACE BALIZENN)
SEANCES INDIVIDUELLES ADULTES
Mercredi après-midi de 14h à 20h à LORIENT (LES 3 BULLES)
SEANCES INDIVIDUELLES ENFANTS
Mercredi matin de 8h à 13h à LORIENT (LES 3 BULLES)
ATELIERS / STAGES TOUS PUBLICS
Un rendez-vous bimestriel à PLOEMEUR (ESPACE BALIZENN)
Voir calendrier dans la rubrique Agenda
3 LIEUX DE PRATIQUE INDOOR
LES 3 BULLES
41, rue Marc SANGNIER
56100 LORIENT
20, boulevard de l'Atlantique
56270 PLOEMEUR (LE COUREGANT)
TARIFS
COURS INDIVIDUELS (sur-mesure): 60 €
COURS COLLECTIFS (forfait trimestriel): 130 €
COURS COLLECTIFS (forfait liberté 6 séances): 80 €
COURS COLLECTIFS (séance à l'unité): 20 €
Fiche d'inscription téléchargeable ci-dessous à retourner par mail à contact@ericruff.fr
SÉANCES EN ENTREPRISES
Appliquée en milieu professionnel, la respiration offre un puissant levier managérial en améliorant les capacités adaptatives et le mieux-être de vos collaborateurs. Fort d'une expérience de plus de 20 ans dans le coaching de dirigeants d'entreprises, je propose des conseils et des exercices spécifiques pour identifier et réduire le stress, favoriser la créativité, améliorer le travail en équipe et développer la cohésion interne.
Programme et devis sur demande.
MARCHES RESPIREES & EVENEMENTS SPORTIFS
Je travaille en collaboration avec des associations sportives et des organismes publics pour faire découvrir les bienfaits du souffle auprès du grand public. Dans ce cadre je propose régulièrement des marches respirées qui combinent le grand air avec des exercices de respirations profondes. Je participe également à des compétitions sportives telles que le Ice-Swimming (nage en eau glacée) où j'interviens en tant que préparateur des nageurs grâce au souffle avant leur immersion. La prochaine compétition aura lieu du 11 au 12 février 2023 à Bréhec dans les Côtes d'Armor.
Plus d'infos dans la rubrique "agenda".
SÉANCES EN VISIO
Afin de répondre à vos contraintes de déplacement, je vous propose également des consultations en ligne, individuelles ou en groupes, via Zoom, WhatsApp...